Как пережить разлуку с близкими во время изоляции.
«Глубина любви познается лишь во время разлуки»
Джозеф Аддисон
В потоке ежедневной жизни мы склонны воспринимать отношения с близкими людьми как данность, поэтому мало задумываемся об их важности. Такова человеческая природа — не ценить того, что имеем. Расставание же напоминает о силе наших чувств и том, как повезло иметь дорогих нам людей. А также дает возможность задуматься, какое важное и значительное место они занимают в нашем сердце.

Вынужденные расставания меняют наши представления об общении. Очные, близкие встречи трансформируются в телефонные разговоры или онлайн-переписки, что сказывается на отношениях. Есть масса альтернатив живому общению: телефон, текстовые сообщения, видео-звонки, социальные сети, но они все равно не в полной мере выполняют возложенные на них функции. Ведь социальное общение требует близости не только душевной, но и физической.

Если так случилось, что во время вынужденной самоизоляцию вы находитесь в разлуке с близкими и любимым для вас людьми, то обратите внимание на эти короткие рекомендации. Возможно, следование им облегчит и без того нелегкое для всех время.
1
Увеличьте время общения
Обстоятельства могут помешать жить и проводить время вместе, но ничто не может помешать общению. Мобильные телефоны, электронная почта, Zoom и различные мессенджеры дарят возможность быть рядом, пусть даже и виртуально. Говорите о мелочах, советуйтесь друг с другом, рассказывайте о новостях, пусть даже это простое описание того, как меняется листва за окном. Главное, не переставайте общаться!
Можно попробовать разнообразить удаленное общение совместными действиями, например одновременно посмотреть фильм и обсудить его после, или наметить праздничный виртуальный ужин и приготовить одинаковую еду, используя видео звонок.
2
Расширяйте свой социальный круг
Позвоните или напишите старым знакомым, наладьте общение с соседями или коллегами в чатах. У многих есть люди, которых мы очень любим и уважаем, но кого, в силу разных причин, давно не слышали и не видели. Самоизоляция — та самая возможность сделать это! Общение дает ощущение безопасности, понимание, что вы не одни в такой ситуации.
3
Перестаньте думать о том, как вам плохо и тяжело без близких!


Подумайте, о том, как можно с максимальной для себя пользой провести это время?
Нельзя ограничивать себя и уныло ждать встречи с любимыми. Вместо этого — развивайтесь как личность, открывайте перед собой новые возможности и горизонты, займитесь тем, на что раньше не хватало времени.
Стоит уделить время кулинарным мастер-классам, чтобы потом, при встречи удивить близких вкусным праздничным ужином. Или освоить новый вид рукоделия — это не только разнообразит времяпрепровождение, но и позволит подготовить запоминающиеся подарки для тех, кого не терпеться увидеть.
4
Больше говорите о будущем

Планируйте реальную встречу в мельчайших подробностях.
Стройте планы, говорите о ваших ожиданиях, обсуждайте, когда произойдет ваша встреча и как вы ее проведете.
Можно даже создать секретный список дел и мероприятий, которые вы обязательно сделайте вместе, когда увидитесь. Дополняйте и корректируйте его вместе ежедневно.
5
Посмотрите по сторонам
Если соскучились по объятиям и тактильным ощущениям, посмотрите по сторонам…
Возможно, вы счастливый обладатель домашнего питомца, которого можно погладить и потискать. Современные исследования говорят, что уход за домашним животным (даже, если это аквариумные рыбки) помогает почувствовать себя нужным и отвлечь внимание от переживаний.
Можно даже создать секретный список дел и мероприятий, которые вы обязательно сделайте вместе, когда увидитесь. Дополняйте и корректируйте его вместе ежедневно.
6
Воспринимайте разлуку как метод усиления чувств
При общении с близкими на расстоянии поддерживайте позитивный настрой и передавайте вербально силу своих эмоций. Не бойтесь переборщить или показаться навязчивым. Каждому человеку важно получать сигналы о том, что он важен и значим, что его любят и ждут встречи.
Представьте, как невероятно приятно будет снова оказаться рядом, быть вместе.
Если у вас есть пожилые родственники…

Самое главное — наладить ежедневное общение по телефону. Важно делать это в одно и тоже время. Постоянная телефонная связь с родственниками необходима, чтобы пожилые люди могли озвучить свои тревоги, страхи и сомнения.
В ходе таких бесед они разберутся в сути своих эмоциональных проблем, возьмут их под контроль и сформируют у себя чувство ответственности за свою жизнь.
Конечно, период карантина — стрессовый момент для человека в силу невозможности контролировать и влиять на длительность разлуки с близкими. Но помните, что это всего лишь временная мера. Дистанционным общение будет не всегда, а позитивный настрой и бережное отношение друг к другу позволит вам пережить это время без особых моральных потрясений.
Над материалом работали
Екатерина Колесникова
психолог